Descrizione

Scarica il corso “CALIWORKOUT (Basic+Classic) – Umberto Miletto”

CALIWORKOUT stravolgerà i tuoi allenamenti e forgerà il tuo fisico! Sarai più FORTE e in FORMA che mai…e il tutto senza andare in palestra!

Il CALIWORKOUT è il percorso che fa per te! Più indagini statistiche confermano che oltre il 60% di coloro che frequentano una generica palestra abbandonano dopo i primi mesi, regalando letteralmente i propri soldi ai gestori del centro. Solo una minima parte di chi continua riesci ad ottenere un risultato (si parla di un 2-3%).

Grazie al CALIWORKOUT diventerai tu l’esperto di allenamento. Avrai un piano d’azione preciso che ti permetterà di stupire tutti.

Il 1° Sistema al mondo strutturato per allenarti in casa con il Calisthenics
Scoprirai come il CALIWORKOUT permetterà di costruire un fisico forte e scolpito
Non dovrai andare in palestra
Potrai abbinare il CALIWORKOUT al tuo allenamento attuale o integrarlo al 15WORKOUT
Scoprirai metodi a tempo per ottenere grandi risultati
Tutte le lezioni saranno in video
Io sarò il tuo Virtual Coach e ti mostrerò tutti gli allenamenti
Sarà un lavoro equilibrato per allenare in modo ottimale tutto il fisico
Capirai le fondamenta dell’allenamento a Corpo Libero e perchè è così efficace
Le sedute saranno brevi, circa 35-40 minuti, ma molto dense di lavoro
Ti mostrerò anche delle strategie alimentari per la massa e la definizione muscolare
I modelli alimentari proposti sono redatti dal Nutrizionista
Ti spiegherò come valutare le calorie da assumere in funzione dei tuoi obiettivi
Il CALIWORKOUT è adatto sia a Uomini che a Donne
Il CALIWORKOUT è un percorso unico nel suo genere che ti accompagnerà verso la tua migliore forma fisica di sempre

📁 SFOGLIA CONTENUTO CORSO

📁 Sistema CALIWORKOUT Basic40,60GB

📁 1. La Teoria del CW-B317,41MB

🎬 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic.mp432,51MB

📄 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic.pdf126,17KB

🎬 1.2. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Un percorso serio e strutturato: voglio Impegno!.mp439,76MB

🎬 1.3. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – La periodizzazione CALIWORKOUT Basic.mp443,12MB

🎬 1.4. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Gli attrezzi che servono per CALIWORKOUT Basic.mp450,80MB

🎬 1.5. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Integrazione con altri allenamenti o attivitu00e0.mp450,44MB

🎬 1.6. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Abbinare CALIWORKOUT al 15WORKOUT.mp438,81MB

🎬 1.7. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Abbinare CALIWORKOUT al 35WORKOUT.mp438,11MB

🎬 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Basic.mp423,46MB

📄 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Basic.pdf132,46KB

📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf146,36KB

📁 2. Riscaldamento u2044 Defaticamento721,99MB

🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB

📄 1.1. Riscaldamento.pdf122,62KB

🎬 1.2. Riscaldamento – Riscaldamento con il Salto della Corda.mp499,12MB

🎬 1.3. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Alta.mp4212,62MB

🎬 1.4. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Bassa.mp4197,19MB

🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento fine allenamento.mp415,28MB

📄 2.1. Defaticamento.pdf121,91KB

🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Parte Alta.mp440,85MB

🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Parte Bassa.mp466,92MB

📁 3. Lezioni Allenamento CW-B31,21GB

📁 2. 1u00b0 Mesociclo CW-B4,45GB

📁 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB

📁 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB

📁 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB

📁 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB

🎬 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-B.mp451,05MB

📄 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,11KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,92KB

🎬 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB

📄 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf114,81KB

🎬 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB

🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB

🎬 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB

📄 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf114,81KB

🎬 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB

🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB

🎬 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB

📄 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf114,81KB

🎬 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB

🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB

🎬 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB

📄 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf122,27KB

🎬 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB

🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB

📁 3. 2u00b0 Mesociclo CW-B5,32GB

📁 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB

📁 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB

📁 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB

📁 2.4. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB

📁 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB

📁 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB

📁 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB

📁 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB

📁 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB

📁 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB

📁 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB

📁 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB

📁 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB

📁 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB

📁 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB

📁 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB

🎬 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-B.mp445,04MB

📄 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,14KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB

📄 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf114,51KB

📄 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf114,51KB

📄 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf114,51KB

📄 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf121,98KB

📁 4. 3u00b0 Mesociclo CW-B5,62GB

📁 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB

📁 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB

📁 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB

📁 Bicipiti352,73MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB

📁 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB

📁 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB

📁 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB

📁 Bicipiti352,73MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB

📁 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB

📁 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB

📁 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB

📁 Bicipiti352,73MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB

📁 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB

📁 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB

📁 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB

📁 Bicipiti352,73MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB

🎬 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-B.mp458,64MB

📄 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,07KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,92KB

📄 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB

📄 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB

📄 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB

📄 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf122,59KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB

📁 5. 4u00b0 Mesociclo CW-B5,28GB

📁 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB

📁 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB

📁 Glutei323,65MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB

📁 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB

📁 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB

📁 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB

📁 Glutei323,65MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB

📁 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB

📁 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB

📁 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB

📁 Glutei323,65MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB

📁 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB

📁 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB

📁 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB

📁 Glutei323,65MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB

📁 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB

📄 1.1. 4u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,06KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB

📄 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB

📄 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB

📄 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB

📄 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf122,59KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB

📁 6. 5u00b0 Mesociclo CW-B5,25GB

📁 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB

📁 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB

🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB

📁 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB

📁 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB

📁 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB

🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB

📁 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB

📁 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB

📁 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB

🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB

📁 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB

📁 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB

📁 5.2. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB

🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB

📁 5.3. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB

🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB

🎬 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-B.mp454,98MB

📄 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,07KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB

📄 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf114,82KB

🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB

📄 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf114,82KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB

📄 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf114,82KB

🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB

📄 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf122,19KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB

📁 7. 6u00b0 Mesociclo CW-B5,25GB

📁 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB

📁 2.2. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB

📁 Glutei284,86MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB

📁 2.3. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB

📁 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB

📁 3.2. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB

📁 Glutei284,86MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB

📁 3.3. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB

📁 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB

📁 4.2. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB

📁 Glutei284,86MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB

📁 4.3. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB

📁 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB

🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB

📁 5.2. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB

📁 Glutei284,86MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB

📁 5.3. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB

🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB

🎬 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-B.mp458,52MB

📄 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,25KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB

📄 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 2.4. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB

📄 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB

📄 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB

🎬 4.4. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB

📄 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf126,83KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB

🎬 1.1. Introduzione Allenamento CW-B.mp449,56MB

📄 1.1. Introduzione Allenamento CW-B.pdf115,46KB

📁 4. Tutti i tutorial degli esercizi in formato video3,86GB

📁 1. Tutorial Video Esercizi3,86GB

📁 2.2. Addominali – Addominali alla sbarra gomito40,90MB

🎬 ginocchio u2013 Leg raises.mp440,90MB

📁 2.20. Addominali – Hollow body position u2013 gambe raccolte48,37MB

🎬 gambe distese.mp448,37MB

📁 2.22. Addominali – L-sit u2013 gambe raccolte71,73MB

🎬 gambe distese.mp471,73MB

📁 2.23. Addominali – Leg raises u2013 Addominali alla sbarra gomito40,90MB

🎬 ginocchio.mp440,90MB

📁 2.37. Addominali – Side plank u2013 braccio piegato46,05MB

🎬 braccio teso.mp446,05MB

🎬 1.1. Tutorial Video Esercizi.mp424,21MB

📄 1.1. Tutorial Video Esercizi.pdf122,65KB

🎬 2.1. Addominali – Ab-roller con manubri o rotella.mp450,28MB

📄 2.1. Addominali.pdf126,48KB

🎬 2.3. Addominali – Arch body statico e dinamico.mp441,79MB

🎬 2.4. Addominali – Crunch bicicletta.mp414,50MB

🎬 2.5. Addominali – Crunch.mp422,22MB

🎬 2.6. Addominali – Crunch con peso.mp419,70MB

🎬 2.7. Addominali – Crunch inverso.mp419,18MB

🎬 2.8. Addominali – Crunch inverso con peso.mp419,70MB

🎬 2.9. Addominali – Crunch laterale.mp415,59MB

🎬 2.10. Addominali – Crunch libretto.mp436,04MB

🎬 2.11. Addominali – Crunch obliqui.mp415,81MB

🎬 2.12. Addominali – Crunch in sospensione.mp444,78MB

🎬 2.13. Addominali – Crunch a V in sospensione.mp431,11MB

🎬 2.14. Addominali – Crunch Mountain Climber in sospensione.mp428,21MB

🎬 2.15. Addominali – Crunch obliqui in sospensione.mp424,93MB

🎬 2.16. Addominali – Doppio crunch.mp414,52MB

🎬 2.17. Addominali – Diagonali sbarra.mp432,70MB

🎬 2.18. Addominali – Frog stand.mp461,13MB

🎬 2.19. Addominali – Front lever.mp436,49MB

🎬 2.21. Addominali – Hollow body rock.mp452,84MB

🎬 2.24. Addominali – Mountain climber.mp419,88MB

🎬 2.25. Addominali – Mountain climber cross.mp421,62MB

🎬 2.26. Addominali – Mountain climber spider.mp419,05MB

🎬 2.27. Addominali – Obliqui alla sbarra.mp425,93MB

🎬 2.28. Addominali – Plank.mp462,91MB

🎬 2.29. Addominali – Plank braccia tese.mp431,85MB

🎬 2.30. Addominali – Plank 1 braccio.mp452,91MB

🎬 2.31. Addominali – Plank Su e Giu00f9 panca.mp427,42MB

🎬 2.32. Addominali – Plank Su e Giu00f9.mp428,13MB

🎬 2.33. Addominali – Plank inverso Statico e Dinamico.mp437,88MB

🎬 2.34. Addominali – Ponte in camminata.mp433,53MB

🎬 2.35. Addominali – Russian Twist u2013 Twist a terra.mp435,15MB

🎬 2.36. Addominali – Side bend 1 manubrio.mp416,93MB

🎬 2.38. Addominali – Sit-up e varianti.mp442,43MB

🎬 2.39. Addominali – Sit-up obliqui.mp421,43MB

🎬 2.40. Addominali – Twist a terra u2013 Russian Twist.mp435,15MB

🎬 2.41. Addominali – Tergicristallo.mp451,76MB

🎬 2.42. Addominali – V-ups.mp411,97MB

🎬 3.1. Spinta Treno Superiore – Burpees.mp442,14MB

📄 3.1. Spinta Treno Superiore.pdf125,85KB

🎬 3.2. Spinta Treno Superiore – Croci in sospensione.mp419,77MB

🎬 3.3. Spinta Treno Superiore – Dip su sedia o panchetta.mp426,51MB

🎬 3.4. Spinta Treno Superiore – Dip facilitati con 2 sedie.mp421,44MB

🎬 3.5. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele.mp452,01MB

🎬 3.6. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele con saltello.mp432,68MB

🎬 3.7. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele con elastico.mp429,46MB

🎬 3.8. Spinta Treno Superiore – Dip in sospensione.mp422,00MB

🎬 3.9. Spinta Treno Superiore – Dip con zavorra.mp433,83MB

🎬 3.10. Spinta Treno Superiore – Dip alla sbarra.mp430,38MB

🎬 3.11. Spinta Treno Superiore – Dip dellu2019arciere.mp430,38MB

🎬 3.12. Spinta Treno Superiore – Hindu push ups.mp417,48MB

🎬 3.13. Spinta Treno Superiore – Hindu push ups facilitati.mp413,10MB

🎬 3.14. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia classici e facilitati.mp440,66MB

🎬 3.15. Spinta Treno Superiore – Piegamenti eccentrici risalita su ginocchia.mp436,84MB

🎬 3.16. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia piedi su rialzo.mp428,13MB

🎬 3.17. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani su rialzo.mp422,18MB

🎬 3.18. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani inverse.mp427,11MB

🎬 3.19. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani in sospensione.mp429,04MB

🎬 3.20. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia dellu2019arciere.mp443,81MB

🎬 3.21. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a diamante.mp428,11MB

🎬 3.22. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a passo stretto.mp444,37MB

🎬 3.23. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a passo largo.mp420,58MB

🎬 3.24. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia esplosivi.mp431,72MB

🎬 3.25. Spinta Treno Superiore – Piegamenti a V.mp428,06MB

🎬 3.26. Spinta Treno Superiore – Piegamenti in Pike.mp426,25MB

🎬 3.27. Spinta Treno Superiore – Pike stand.mp422,72MB

🎬 3.28. Spinta Treno Superiore – Quad push ups.mp417,01MB

🎬 3.29. Spinta Treno Superiore – Tricipiti in sospensione.mp419,42MB

🎬 3.30. Spinta Treno Superiore – Tricipiti supino in sospensione.mp414,28MB

🎬 3.31. Spinta Treno Superiore – Tricipiti al muro.mp424,53MB

🎬 3.32. Spinta Treno Superiore – Tricipiti a terra.mp431,59MB

🎬 3.33. Spinta Treno Superiore – Tripod.mp430,41MB

🎬 3.34. Spinta Treno Superiore – Tripod dinamico.mp413,66MB

🎬 3.35. Spinta Treno Superiore – V-stand.mp440,30MB

🎬 3.36. Spinta Treno Superiore – Verticale a muro.mp420,20MB

🎬 3.37. Spinta Treno Superiore – Planche lean.mp430,74MB

🎬 3.38. Spinta Treno Superiore – Planche lean push ups.mp425,40MB

🎬 3.39. Spinta Treno Superiore – Planche versione tuck.mp437,27MB

🎬 3.40. Spinta Treno Superiore – Planche versione tuck push ups.mp430,16MB

🎬 4.1. Tirata Treno Superiore – Aperture I in sospensione.mp415,27MB

📄 4.1. Tirata Treno Superiore.pdf123,69KB

🎬 4.2. Tirata Treno Superiore – Aperture Y in sospensione.mp422,58MB

🎬 4.3. Tirata Treno Superiore – Bicipiti al petto in sospensione.mp414,18MB

🎬 4.4. Tirata Treno Superiore – Curl incrociato in sospensione.mp415,01MB

🎬 4.5. Tirata Treno Superiore – Curl inverso in sospensione.mp422,66MB

🎬 4.6. Tirata Treno Superiore – Curl in sospensione.mp425,17MB

🎬 4.7. Tirata Treno Superiore – Curl 1 braccio in sospensione.mp432,02MB

🎬 4.8. Tirata Treno Superiore – Dead hang.mp414,92MB

🎬 4.9. Tirata Treno Superiore – Dead hang 1 braccio.mp417,25MB

🎬 4.10. Tirata Treno Superiore – Dragon flag.mp456,32MB

🎬 4.11. Tirata Treno Superiore – Dragon flag braccia tese.mp466,90MB

🎬 4.12. Tirata Treno Superiore – Hercules curl in sospensione.mp422,15MB

🎬 4.13. Tirata Treno Superiore – Trazioni presa neutra orizzontali in sospensione.mp416,16MB

🎬 4.14. Tirata Treno Superiore – Trazioni prone orizzontali in sospensione.mp422,58MB

🎬 4.15. Tirata Treno Superiore – Trazioni prone orizzontali in sospensione piedi sollevati.mp422,54MB

🎬 4.16. Tirata Treno Superiore – Trazioni dellu2019arciere in sospensione.mp422,58MB

🎬 4.17. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra con elastico.mp422,94MB

🎬 4.18. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra con spinta delle gambe.mp435,98MB

🎬 5.1. Treno Inferiore – Affondi alternati per dietro 2 manubri.mp434,65MB

📄 5.1. Treno Inferiore.pdf124,42KB

🎬 5.2. Treno Inferiore – Affondi in avanzamento con 2 manubri.mp433,71MB

🎬 5.3. Treno Inferiore – Affondi in sospensione.mp415,36MB

🎬 5.4. Treno Inferiore – Affondi laterali 2 manubri.mp435,30MB

🎬 5.5. Treno Inferiore – Affondi jump.mp426,81MB

🎬 5.6. Treno Inferiore – Air squat.mp429,26MB

🎬 5.7. Treno Inferiore – Arco femorale u2013 versione 2 gambe e 1 gamba.mp418,85MB

🎬 5.8. Treno Inferiore – Calf jump 2 manubri.mp418,75MB

🎬 5.9. Treno Inferiore – Calf raises su rialzo 1 manubrio.mp417,61MB

🎬 5.10. Treno Inferiore – Goblet squat.mp423,18MB

🎬 5.11. Treno Inferiore – Leg curl in sospensione.mp441,19MB

🎬 5.12. Treno Inferiore – Natural leg curl facilitato.mp443,84MB

🎬 5.13. Treno Inferiore – Natural leg curl u2013 assistito.mp463,37MB

🎬 5.14. Treno Inferiore – Natural leg extension.mp432,19MB

🎬 5.15. Treno Inferiore – Pistols assistito.mp432,16MB

🎬 5.16. Treno Inferiore – Pistols box.mp432,34MB

🎬 5.17. Treno Inferiore – Pistols.mp446,94MB

🎬 5.18. Treno Inferiore – Ponte glutei.mp445,31MB

🎬 5.19. Treno Inferiore – Squat 1 gamba in isometria muro.mp437,89MB

🎬 5.20. Treno Inferiore – Squat bulgaro 2 manubri.mp434,85MB

🎬 5.21. Treno Inferiore – Squat bulgaro in sospensione.mp454,77MB

🎬 5.22. Treno Inferiore – Squat box jump.mp428,97MB

🎬 5.23. Treno Inferiore – Squat balzo frontale.mp425,00MB

🎬 5.24. Treno Inferiore – Squat jump full.mp413,25MB

🎬 5.25. Treno Inferiore – Stacco da terra u2013 con 1 manubrio e 2 manubri.mp423,81MB

🎬 5.26. Treno Inferiore – Stacco rumeno 2 manubri.mp441,61MB

🎬 5.27. Treno Inferiore – Step up 2 manubri.mp432,73MB

🎬 5.28. Treno Inferiore – Step up 2 u2013 corpo libero e jump.mp433,45MB

📁 5. Contenuti BONUS4,22GB

📁 3. Lavoro Extra3,47GB

📁 5.2. Workout HIIT 4 minuti – Gambe61,55MB

🎬 Glutei Workout.mp461,55MB

📄 1.1. Lavoro Extra.pdf116,22KB

🎬 2.1. Workout per imparare le Trazioni – Lezione 1 Imparare le Trazioni alla Sbarra.mp4128,72MB

📄 2.1. Workout per imparare le Trazioni.pdf124,96KB

🎬 2.2. Workout per imparare le Trazioni – Lezione 2 Imparare le Trazioni alla Sbarra.mp4126,28MB

🎬 3.1. Workout Cardio – Lezione 1 CardioWorkout.mp4367,73MB

📄 3.1. Workout Cardio.pdf119,93KB

🎬 3.2. Workout Cardio – Lezione 2 CardioWorkout.mp4389,83MB

🎬 4.1. Focus Esercizi – Focus Trazioni alla Sbarra.mp4103,61MB

📄 4.1. Focus Esercizi.pdf122,55KB

🎬 4.2. Focus Esercizi – Focus Piegamenti sulle Braccia.mp4144,79MB

🎬 4.3. Focus Esercizi – Focus Piegamenti a V.mp4156,01MB

🎬 4.4. Focus Esercizi – Focus Pistols.mp4168,46MB

🎬 4.5. Focus Esercizi – Focus Bicipiti alla Sbarra.mp4152,84MB

🎬 4.6. Focus Esercizi – Focus Dip.mp4155,04MB

🎬 4.7. Focus Esercizi – Focus Affondi.mp4124,08MB

🎬 4.8. Focus Esercizi – Focus Addominali alla Sbarra.mp4124,08MB

🎬 5.1. Workout HIIT 4 minuti – Addominali Workout.mp484,65MB

📄 5.1. Workout HIIT 4 minuti.pdf121,36KB

🎬 5.3. Workout HIIT 4 minuti – Petto Workout.mp455,34MB

🎬 5.4. Workout HIIT 4 minuti – Dorso Workout.mp463,23MB

🎬 5.5. Workout HIIT 4 minuti – Spalle Workout.mp475,27MB

🎬 5.6. Workout HIIT 4 minuti – Bicipiti Workout.mp475,61MB

🎬 5.7. Workout HIIT 4 minuti – Tricipiti Workout.mp459,00MB

🎬 6.1. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Petto Workout.mp4375,27MB

📄 6.1. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero.pdf120,44KB

🎬 6.2. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Dorso Workout.mp4115,70MB

🎬 6.3. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Spalle Workout.mp4175,95MB

🎬 6.4. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Bicipiti Workout.mp4142,45MB

🎬 6.5. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Tricipiti Workout.mp4131,12MB

📄 1.1. Home-Gym Cali Costruisci la tua palestra casalinga_.pdf1,49MB

📄 1.1. Home-Gym Cali.pdf122,60KB

🎬 2.1. Area Nutrizione.mp430,14MB

📄 2.1. Area Nutrizione.pdf124,18KB

📄 2.1. Manuale Definizione Muscolare_.pdf734,67KB

📄 2.1. Manuale Massa Muscolare_.pdf2,28MB

📄 2.1. Modelli Alimentari Definizione_.pdf5,05MB

📄 2.1. Modelli Alimentari Massa_.pdf4,00MB

🎬 4.1. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 1 Leg u2013 Core u2013 Push.mp4171,18MB

📄 4.1. CALI-HIITWORKOUT The Island.pdf129,04KB

🎬 4.2. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 2 Pull u2013 Leg u2013 Core.mp4189,44MB

🎬 4.3. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 3 Push u2013 Pull u2013 Leg.mp4183,10MB

🎬 4.4. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 4 Core u2013 Push u2013 Pull.mp4177,63MB

📁 6. Informazioni Aggiuntive sul Corso295,26MB

🎬 1.1. Domande e Risposte (FAQ) – Se i video si bloccano cosa devo andare a fare?.mp438,04MB

📄 1.1. Domande e Risposte (FAQ).pdf123,45KB

🎬 1.2. Domande e Risposte (FAQ) – Come gestire gli allenamenti settimanali?.mp436,14MB

🎬 1.3. Domande e Risposte (FAQ) – Come rendere un esercizio piu00f9 semplice o difficile?.mp446,10MB

🎬 1.4. Domande e Risposte (FAQ) – Cosa fare se non si riesce a termine la serie?.mp431,45MB

🎬 1.5. Domande e Risposte (FAQ) – Devo fare lo scarico a fine mesociclo?.mp438,01MB

🎬 1.6. Domande e Risposte (FAQ) – Se sono stanco conviene allenarmi?.mp433,72MB

🎬 1.7. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho i doms conviene allenarmi?.mp438,18MB

🎬 1.8. Domande e Risposte (FAQ) – Terminati i mesocicli posso ripeterli?.mp433,49MB

📁 Sistema CALIWORKOUT Classic44,72GB

📁 1. La Teoria del CW-C342,06MB

🎬 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic.mp433,03MB

📄 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic.pdf126,01KB

🎬 1.2. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Un percorso serio e strutturato: voglio Impegno!.mp439,76MB

🎬 1.3. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – La periodizzazione CALIWORKOUT Classic.mp458,04MB

🎬 1.4. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Gli attrezzi che servono per CALIWORKOUT Classic.mp460,01MB

🎬 1.5. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Integrazione con altri allenamenti o attivitu00e0.mp450,44MB

🎬 1.6. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Abbinare CALIWORKOUT al 15WORKOUT.mp438,81MB

🎬 1.7. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Abbinare CALIWORKOUT al 35WORKOUT.mp438,11MB

🎬 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Classic.mp423,46MB

📄 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Classic.pdf132,49KB

📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf146,36KB

📁 2. Riscaldamento u2044 Defaticamento721,99MB

🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB

📄 1.1. Riscaldamento.pdf122,62KB

🎬 1.2. Riscaldamento – Riscaldamento con il Salto della Corda.mp499,12MB

🎬 1.3. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Alta.mp4212,62MB

🎬 1.4. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Bassa.mp4197,19MB

🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento fine allenamento.mp415,28MB

📄 2.1. Defaticamento.pdf121,91KB

🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Parte Alta.mp440,85MB

🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Parte Bassa.mp466,92MB

📁 3. Lezioni Allenamento CW-C31,36GB

📁 2. 1u00b0 Mesociclo CW-C4,97GB

📁 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB

📁 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB

📁 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB

📁 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB

🎬 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-C.mp459,76MB

📄 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,12KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB

🎬 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB

📄 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB

🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB

🎬 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB

📄 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB

🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB

🎬 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB

📄 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB

🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB

🎬 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB

📄 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf122,27KB

🎬 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB

🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB

📁 3. 2u00b0 Mesociclo CW-C5,45GB

📁 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB

📁 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB

📁 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB

📁 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB

📁 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta351,90MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4351,90MB

📁 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB

📁 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB

📁 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta351,90MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4351,90MB

📁 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB

📁 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB

📁 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta351,90MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4351,90MB

🎬 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-C.mp442,14MB

📄 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,11KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,93KB

📄 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB

📄 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB

📄 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB

📄 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf122,27KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB

📁 4. 3u00b0 Mesociclo CW-C5,17GB

📁 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB

📁 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB

📁 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB

📁 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB

📁 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB

📁 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB

📁 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB

📁 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB

📁 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB

📁 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB

📁 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB

📁 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB

🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB

🎬 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-C.mp442,47MB

📄 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,09KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB

📄 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB

📄 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB

📄 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB

🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB

📄 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf122,27KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB

📁 5. 4u00b0 Mesociclo CW-C4,96GB

📁 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB

📁 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB

📁 Glutei332,52MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB

📁 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB

🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB

📁 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB

📁 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB

📁 Glutei332,52MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB

📁 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB

🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB

📁 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB

📁 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB

📁 Glutei332,52MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB

📁 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB

🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB

📁 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB

📁 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB

📁 Glutei332,52MB

🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB

📁 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB

🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB

🎬 1.1. 4u00b0 Mesociclo CW-C.mp457,67MB

📄 1.1. 4u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,07KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB

📄 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB

📄 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB

📄 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB

📄 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf122,28KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB

📁 6. 5u00b0 Mesociclo CW-C5,60GB

📁 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB

📁 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB

📁 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB

📁 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB

📁 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB

📁 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB

📁 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB

📁 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB

📁 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB

📁 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB

📁 5.2. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB

📁 5.3. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB

🎬 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-C.mp432,36MB

📄 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,08KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,93KB

📄 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB

📄 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB

📄 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB

📄 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf122,28KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB

📁 7. 6u00b0 Mesociclo CW-C5,17GB

📁 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB

📁 2.2. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB

📁 2.3. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB

📁 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB

📁 3.2. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB

📁 3.3. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB

📁 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB

📁 4.2. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB

📁 4.3. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB

📁 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB

📁 5.2. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB

🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB

📁 5.3. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB

🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB

🎬 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-C.mp480,97MB

📄 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,10KB

📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB

📄 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 2.4. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB

📄 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 3.4. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB

📄 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB

🎬 4.4. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB

📄 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf123,64KB

🎬 5.4. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB

🎬 1.1. Introduzione Allenamento CW-C.mp449,56MB

📄 1.1. Introduzione Allenamento CW-C.pdf115,46KB

📁 4. Tutti i tutorial degli esercizi in formato video4,17GB

📁 1. Tutorial Video Esercizi4,17GB

📁 2.2. Addominali – Addominali alla sbarra gomito40,90MB

🎬 ginocchio u2013 Leg raises.mp440,90MB

📁 2.20. Addominali – Hollow body position u2013 gambe raccolte48,37MB

🎬 gambe distese.mp448,37MB

📁 2.22. Addominali – L-sit u2013 gambe raccolte71,73MB

🎬 gambe distese.mp471,73MB

📁 2.23. Addominali – Leg raises u2013 Addominali alla sbarra gomito40,90MB

🎬 ginocchio.mp440,90MB

📁 2.37. Addominali – Side plank u2013 braccio piegato46,05MB

🎬 braccio teso.mp446,05MB

🎬 1.1. Tutorial Video Esercizi.mp424,21MB

📄 1.1. Tutorial Video Esercizi.pdf122,80KB

🎬 2.1. Addominali – Ab-roller con manubri o rotella.mp450,28MB

📄 2.1. Addominali.pdf126,48KB

🎬 2.3. Addominali – Arch body statico e dinamico.mp441,79MB

🎬 2.4. Addominali – Crunch bicicletta.mp414,50MB

🎬 2.5. Addominali – Crunch.mp422,22MB

🎬 2.6. Addominali – Crunch con peso.mp419,70MB

🎬 2.7. Addominali – Crunch inverso.mp419,18MB

🎬 2.8. Addominali – Crunch inverso con peso.mp419,70MB

🎬 2.9. Addominali – Crunch laterale.mp415,59MB

🎬 2.10. Addominali – Crunch libretto.mp436,04MB

🎬 2.11. Addominali – Crunch obliqui.mp415,81MB

🎬 2.12. Addominali – Crunch in sospensione.mp444,78MB

🎬 2.13. Addominali – Crunch a V in sospensione.mp431,11MB

🎬 2.14. Addominali – Crunch Mountain Climber in sospensione.mp428,21MB

🎬 2.15. Addominali – Crunch obliqui in sospensione.mp424,93MB

🎬 2.16. Addominali – Doppio crunch.mp414,52MB

🎬 2.17. Addominali – Diagonali sbarra.mp432,70MB

🎬 2.18. Addominali – Frog stand.mp461,13MB

🎬 2.19. Addominali – Front lever.mp436,49MB

🎬 2.21. Addominali – Hollow body rock.mp452,84MB

🎬 2.24. Addominali – Mountain climber.mp419,88MB

🎬 2.25. Addominali – Mountain climber cross.mp421,62MB

🎬 2.26. Addominali – Mountain climber spider.mp419,05MB

🎬 2.27. Addominali – Obliqui alla sbarra.mp425,93MB

🎬 2.28. Addominali – Plank.mp462,91MB

🎬 2.29. Addominali – Plank braccia tese.mp431,85MB

🎬 2.30. Addominali – Plank 1 braccio.mp452,91MB

🎬 2.31. Addominali – Plank Su e Giu00f9 panca.mp427,42MB

🎬 2.32. Addominali – Plank Su e Giu00f9.mp428,13MB

🎬 2.33. Addominali – Plank inverso Statico e Dinamico.mp437,88MB

🎬 2.34. Addominali – Ponte in camminata.mp433,53MB

🎬 2.35. Addominali – Russian Twist u2013 Twist a terra.mp435,15MB

🎬 2.36. Addominali – Side bend 1 manubrio.mp416,93MB

🎬 2.38. Addominali – Sit-up e varianti.mp442,43MB

🎬 2.39. Addominali – Sit-up obliqui.mp421,43MB

🎬 2.40. Addominali – Twist a terra u2013 Russian Twist.mp435,15MB

🎬 2.41. Addominali – Tergicristallo.mp451,76MB

🎬 2.42. Addominali – V-ups.mp411,97MB

🎬 3.1. Spinta Treno Superiore – Burpees.mp442,14MB

📄 3.1. Spinta Treno Superiore.pdf125,91KB