Kong Home Edition

Kong Home Edition è il programma di allenamento domestico di Luigi Colbax, costruito su esercizi a corpo libero e attrezzatura minima, con piano alimentare e una programmazione pensata per obiettivi diversi. L'idea è allenarsi in casa senza l'attrezzatura di una palestra.

Cosa contiene Kong Home Edition

La struttura poggia su tre pilastri. Il primo è la pianificazione: cicli progressivi di volume e recupero, costruiti per accompagnare l'adattamento senza accumulare stanchezza. Il secondo è la misurazione, con test di forza ogni due mesi che dicono se il lavoro sta andando nella direzione giusta. Il terzo è la modulazione dell'intensità in base all'obiettivo, che sia forza, ipertrofia o pump.

Che cosa arriva nel pacchetto

Nel pacchetto arrivano tre diari di allenamento con schede divise per livello e obiettivo, oltre sessanta video dimostrativi per l'esecuzione degli esercizi, strumenti per calcolare il fabbisogno nutrizionale e un gruppo privato su Facebook, Kong Legacy, dove il team risponde. A chi completa il percorso viene rilasciato un attestato Kong Athlete.

Kong Home Edition: a chi serve e a chi no

Serve a chi si allena a casa e vuole una struttura al posto di sessioni improvvisate, anche con poca attrezzatura a disposizione. Serve meno a chi cerca soltanto una raccolta di esercizi da guardare: qui c'è un programma da seguire con costanza per mesi.

Prezzo di listino e quota

Il listino è di 800 euro; qui la quota individuale scende perché il costo viene ripartito tra i membri. I materiali si scaricano subito dopo il pagamento e restano disponibili; se cerchi un confronto con la versione in palestra, c'è Kong Classic 2.0, e l'elenco completo sta nei corsi di Salute.