Kettlebell Over 50

Kettlebell Over 50 è il videocorso di Luigi Colbax, realizzato con Ingrida Colbax, per uomini e donne che hanno passato i quaranta e vogliono rimettersi in moto in casa con una o due kettlebell. Teoria e pratica convivono nello stesso percorso, e il lavoro è impostato per non caricare le articolazioni: nessun salto, nessun impatto.

Il metodo FitOver50 di Kettlebell Over 50: quattro fasi

La progressione è a gradini. Si parte dalla stabilizzazione: imparare a respirare sotto carico e a tenere attivo il core. Poi il controllo, che significa recuperare l'allineamento delle catene muscolari e con esso postura e schiena. Il terzo passo è la forza vera — spinte e tirate con le articolazioni in asse — e solo in chiusura arriva il lavoro balistico, quando la struttura tiene.

La scelta della kettlebell rispetto a manubri e macchine è argomentata nel corso: il baricentro spostato obbliga a stabilizzare, quindi si allenano catene e coordinazione invece di un muscolo alla volta. Il lavoro tocca anche densità ossea, mantenimento della massa magra e reattività dei riflessi. Gli esercizi si eseguono a casa, con una o due kettlebell, seguendo le indicazioni di Luigi e Ingrida.

A chi si rivolge e cosa sapere prima

Il corso si rivolge a chi si allena da solo in casa, a chi vuole ricominciare dopo anni di stop senza sentirsi dire di sollevare carichi massimali, a chi cerca una routine costruita anche su riflessi e mobilità. Prima di iniziare è utile sapere che serve una kettlebell, meglio se due, e uno spazio libero. Non è pensato per chi cerca preparazione atletica da competizione, lavoro con il bilanciere o un percorso di sala pesi con le macchine.

Il corso sta nella categoria corsi di Salute e la scheda di Luigi Colbax raccoglie gli altri suoi lavori, come Kong Beginner.