Nutriverse

Nutriverse di Marco Thedoc Guercioni affronta la nutrizione dal lato di chi vuole cambiare la composizione corporea e sostenere la performance, senza fermarsi alla conta delle calorie.

Cosa tratta Nutriverse

Si comincia dal bilancio energetico e dalla gestione dei macronutrienti, per capire come il corpo risponde agli stimoli e quanto contino genetica, costanza e stile di vita nel mix tra nutrizione, allenamento e integrazione. Il blocco successivo entra nella ciclizzazione di carboidrati e proteine e nel ruolo di insulina e leptina: glicogeno, alternanza tra fasi low-carb e high-carb, temi trattati anche in relazione al rendimento e alla forma fisica.

NEAT, dispendio e reverse diet

Il percorso segue poi la parte energetica più nascosta: il NEAT, il dispendio legato ai movimenti quotidiani, e le strategie per tenerlo alto. Nei periodi in cui il metabolismo rallenta, il corso propone la reverse diet come strumento per risalire gradualmente, invece di tagliare ancora.

A chi serve e a chi no

Il taglio è avanzato ed è rivolto a chi già maneggia i numeri e vuole una lettura più fine, atleti compresi. Chi cerca un menù pronto o una dieta da copiare resta fuori strada, perché qui si parla di principi da adattare al singolo caso. Per il resto del suo lavoro la scheda è Marco Thedoc Guercioni; tra i corsi di Dieta c'è anche Meal Prep.