Piccolo Bodybuilder 2.0

Piccolo Bodybuilder 2.0 è il programma di Fede Zagu pensato per chi si allena in autonomia e vuole una scheda che si adatti ai propri livelli. La durata dichiarata è di sei mesi, con una struttura autopersonalizzabile basata sulle evidenze scientifiche disponibili a luglio 2024.

Come funziona Piccolo Bodybuilder 2.0

Il meccanismo è quello dei test iniziali: all'inizio si verificano i propri livelli e il superamento o meno delle prove indica quale delle versioni settimanali è la più adatta, regolando volume e intensità degli esercizi. Il programma prevede quattro o cinque allenamenti a settimana, con adattamenti che permettono di scegliere la frequenza.

Cosa include il programma

Accanto all'allenamento ci sono gli strumenti di contorno: una guida alimentare per calcolare la normocalorica con formule e passare poi alla fase giusta tra massa, ricomposizione e definizione; una guida all'integrazione sui dieci integratori più comuni; un diario dei carichi per seguire le progressioni. Gli esercizi in scheda sono raccolti in una piattaforma video che spiega ogni movimento nei dettagli, e un video introduttivo di 30 minuti illustra il funzionamento del programma.

A chi serve e a chi no

È adatto a chi si allena da solo e vuole una struttura da seguire senza un coach al fianco, purché abbia già confidenza con la palestra e con gli esercizi. La struttura è impegnativa, perché richiede di fare i test e di registrare i carichi. Non è pensato per chi cerca una scheda da copiare senza verifiche, né per chi ha bisogno di una supervisione clinica o di una dieta individuale stilata da un professionista.

Quanto costa

Il listino è di 110 euro; qui il corso si acquista a una frazione di quella cifra, con uno sconto medio tra l'85% e il 95% rispetto al prezzo pieno. I materiali arrivano subito dopo il pagamento e restano accessibili senza limiti di tempo. Rientra nei corsi di Salute e si affianca ad altri lavori come Fast Life Bodybuilder.