Regola Zero

Regola Zero è il programma di Coach Alessandro per allenarsi a casa partendo da venti minuti, senza attrezzi: un lavoro progressivo su forza, tonicità e movimento che non richiede una palestra né un'ora libera in agenda.

Cosa comprende Regola Zero

Il nucleo è il corpo libero, con esercizi scelti per essere eseguiti in casa e costruiti in modo da poter salire di difficoltà senza cambiare attrezzatura. Attorno a questo ruotano obiettivi precisi: la mobilità delle articolazioni, perché la rigidità è la prima cosa che si sente superati i trent'anni; il rinforzo del core come protezione per le vertebre lombari, cioè la strada indicata per tenere lontano il mal di schiena.

C'è poi la parte meno visibile e più utile: coordinazione, equilibrio e consapevolezza del movimento. Servono a rendere più semplici le cose normali, come salire le scale, andare in bici, nuotare o correre. Il percorso mette insieme tutto questo con un'idea di continuità, perché il problema di chi si allena da solo non è la singola scheda ma la costanza nel tempo.

A chi è rivolto e a chi no

Ha senso per chi vuole ricominciare da zero o riprendere dopo anni fermo, e per chi ha poco spazio e poco tempo. Non è la scelta giusta per chi cerca programmazione da sala pesi con bilanciere, progressioni di forza massimale o preparazione agonistica.

Prezzo e accesso

Qui il percorso è disponibile al prezzo di comunità, con lo sconto già incluso nella cifra mostrata e nessun codice da inserire; il download dei materiali è immediato dopo la conferma del pagamento e l'accesso resta disponibile. Se vuoi vedere come prosegue, c'è la scheda di Coach Alessandro e l'altro percorso Regola Uno, oppure l'intera area degli corsi di Sport.