Fisico da Spiaggia Uomo – Umberto Miletto
Fisico da Spiaggia Uomo – Umberto Miletto
139.00 Il prezzo originale era: €139.00.14.00Il prezzo attuale Γ¨: €14.00. Aggiungi al carrello
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Fisico da Spiaggia Uomo – Umberto Miletto

Il prezzo originale era: €139.00.Il prezzo attuale Γ¨: €14.00.

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Descrizione

Scarica il corso β€œFisico da Spiaggia Uomo – Umberto Miletto”

Fisico da spiaggia consiste inΒ 6 mesi di allenamento ad alta densitΓ Β che ti faranno ottenere la tua migliore forma fisica di sempre.

Potrai ripetere il percorso quante volte vorrai, incrementando i carichi di lavoro… quindi Γ¨ come se fosse un abbonamento a vita in palestra!Β In meno di due ore a settimana, dalla comoditΓ  di casa, potrai dire addio alla β€œpancetta” e riuscirai a scolpire i tuoi muscoli.

  • 1Β° BONUS: 1 mese EXTRA di allenamento metabolico
    Il settimo mese – che otterrai GRATIS – sarΓ  il tuo sprint finale per il raggiungimento di un fisico muscoloso, e soprattutto con una bassa percentuale di grasso… Eseguirai unΒ allenamento 100% metabolico, che grazie alla tecnica del β€œrecupero attivo” infiammerΓ  il tuo metabolismo. Si tratta dell’allenamento perfetto per bruciare gli ultimi strati di grasso ostinato, prima di un evento importante come la prova costume…
  • 2Β° BONUS: Challenge Superbraccia
    Ti regalerΓ² la mia famosaΒ β€œChallenge Superbraccia”, che ti aiuterΓ  a scolpire delle braccia di marmo in soli 30 giorni… Potrai combinarla con gli allenamenti di β€œFisico da Spiaggia”, e ti aiuterΓ  ad ottenere delle braccia ancora piΓΉ straordinarie.
  • 3Β° BONUS: Video guida β€œNutrizione Fisico da Spiaggia”
    Una video-lezione completa sull’alimentazione… CosΓ¬ potrai accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di massa muscolare o dimagrimento.
  • 4Β° BONUS: β€œLavori di Specializzazione”
    Otterrai deiΒ video allenamentiΒ che ti aiuteranno a potenziare QUALSIASI muscolo tu voglia. Ad esempio, immagina di voler far crescere ancora di piΓΉ il tuo petto… Grazie a questi speciali allenamenti ci riuscirai, e potrai farlo per qualsiasi gruppo muscolare!
  • 5Β° BONUS: β€œVideo domande e risposte”
    Avrai accesso a una sezione con dei video in cui risponderò a tutte le domande più comuni sul programma. Così ti toglierai ogni dubbio sugli allenamenti!

πŸ“ SFOGLIA CONTENUTO CORSO
πŸ“ 1. Le informazioni essenziali su Fisico da Spiaggia181,98MB
🎬 1.1. Benvenuto in Fisico da Spiaggia.mp416,08MB
πŸ“„ 1.1. Benvenuto in Fisico da Spiaggia.pdf126,00KB
🎬 1.2. Benvenuto in Fisico da Spiaggia – Un percorso serio e strutturato: VOGLIO IMPEGNO.mp412,41MB
🎬 1.3. Benvenuto in Fisico da Spiaggia – Le fondamenta del Sistema Fisico da Spiaggia.mp450,93MB
🎬 1.4. Benvenuto in Fisico da Spiaggia – Gli attrezzi che servono per Fisico da Spiaggia.mp427,06MB
🎬 1.5. Benvenuto in Fisico da Spiaggia – Integrazione con altri allenamenti o attivitu00e0.mp442,18MB
🎬 2.1. Prima di iniziare Fisico da Spiaggia.mp432,87MB
πŸ“„ 2.1. Prima di iniziare Fisico da Spiaggia.pdf132,47KB
πŸ“„ 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf196,04KB
πŸ“ 2. Riscaldamento u2044 Defaticamento721,99MB
🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB
πŸ“„ 1.1. Riscaldamento.pdf122,62KB
🎬 1.2. Riscaldamento – Riscaldamento con il Salto della Corda.mp499,12MB
🎬 1.3. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Alta.mp4212,62MB
🎬 1.4. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Bassa.mp4197,19MB
🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento fine allenamento.mp415,28MB
πŸ“„ 2.1. Defaticamento.pdf121,91KB
🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Parte Alta.mp440,85MB
🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Parte Bassa.mp466,92MB
πŸ“ 3. Lezioni Allenamento FDS54,71GB
πŸ“ 2. 1u00b0 Mesociclo FDS Uomo7,00GB
πŸ“ 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto353,18MB
πŸ“ Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
πŸ“ 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso363,42MB
πŸ“ Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
πŸ“ 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
πŸ“ 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto353,18MB
πŸ“ Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
πŸ“ 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso363,42MB
πŸ“ Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
πŸ“ 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
πŸ“ 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto353,18MB
πŸ“ Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
πŸ“ 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso363,42MB
πŸ“ Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
πŸ“ 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
πŸ“ 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto353,18MB
πŸ“ Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
πŸ“ 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso363,42MB
πŸ“ Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
πŸ“ 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
πŸ“„ 1.1. 1u00b0 Mesociclo FDS Uomo.pdf127,73KB
πŸ“„ 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
πŸ“„ 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,65KB
🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
🎬 2.5. Prima Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4256,18MB
πŸ“„ 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,65KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
🎬 3.5. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4276,45MB
πŸ“„ 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,65KB
🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
🎬 4.5. Terza Settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4300,68MB
πŸ“„ 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo).pdf123,35KB
🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
🎬 5.5. Quarta settimana (1u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4351,68MB
πŸ“ 3. 2u00b0 Mesociclo FDS Uomo7,08GB
πŸ“ 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto330,54MB
πŸ“ Dorso330,54MB
🎬 Addome.mp4330,54MB
πŸ“ 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe384,67MB
🎬 Spalle.mp4384,67MB
πŸ“ 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti384,93MB
πŸ“ Tricipiti384,93MB
🎬 Addome.mp4384,93MB
πŸ“ 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto330,54MB
πŸ“ Dorso330,54MB
🎬 Addome.mp4330,54MB
πŸ“ 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe384,67MB
🎬 Spalle.mp4384,67MB
πŸ“ 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti384,93MB
πŸ“ Tricipiti384,93MB
🎬 Addome.mp4384,93MB
πŸ“ 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto330,54MB
πŸ“ Dorso330,54MB
🎬 Addome.mp4330,54MB
πŸ“ 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe384,67MB
🎬 Spalle.mp4384,67MB
πŸ“ 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti384,93MB
πŸ“ Tricipiti384,93MB
🎬 Addome.mp4384,93MB
πŸ“ 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto330,54MB
πŸ“ Dorso330,54MB
🎬 Addome.mp4330,54MB
πŸ“ 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe384,67MB
🎬 Spalle.mp4384,67MB
πŸ“ 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti384,93MB
πŸ“ Tricipiti384,93MB
🎬 Addome.mp4384,93MB
πŸ“„ 1.1. 2u00b0 Mesociclo FDS Uomo.pdf128,02KB
πŸ“„ 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
πŸ“„ 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 2.4. Prima Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,80MB
🎬 2.5. Prima Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4268,80MB
πŸ“„ 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,80MB
🎬 3.5. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4331,40MB
πŸ“„ 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,80MB
🎬 4.5. Terza Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4291,66MB
πŸ“„ 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo).pdf123,34KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,80MB
🎬 5.5. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4265,12MB
πŸ“ 4. 3u00b0 Mesociclo FDS Uomo7,23GB
πŸ“ 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto355,47MB
πŸ“ Bicipite355,47MB
🎬 Addome.mp4355,47MB
πŸ“ 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe441,54MB
🎬 Spalle.mp4441,54MB
πŸ“ 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Dorsali345,11MB
πŸ“ Tricipiti345,11MB
🎬 Addome.mp4345,11MB
πŸ“ 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto355,47MB
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🎬 Addome.mp4355,47MB
πŸ“ 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe441,54MB
🎬 Spalle.mp4441,54MB
πŸ“ 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Dorsali345,11MB
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🎬 Addome.mp4345,11MB
πŸ“ 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto355,47MB
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πŸ“ 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe441,54MB
🎬 Spalle.mp4441,54MB
πŸ“ 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Dorsali345,11MB
πŸ“ Tricipiti345,11MB
🎬 Addome.mp4345,11MB
πŸ“ 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto355,47MB
πŸ“ Bicipite355,47MB
🎬 Addome.mp4355,47MB
πŸ“ 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe441,54MB
🎬 Spalle.mp4441,54MB
πŸ“ 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Dorsali345,11MB
πŸ“ Tricipiti345,11MB
🎬 Addome.mp4345,11MB
πŸ“„ 1.1. 3u00b0 Mesociclo FDS Uomo.pdf128,16KB
πŸ“„ 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
πŸ“„ 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,57MB
🎬 2.5. Prima Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4264,07MB
πŸ“„ 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,57MB
🎬 3.5. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4274,84MB
πŸ“„ 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,57MB
🎬 4.5. Terza Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4270,51MB
πŸ“„ 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo).pdf123,35KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4421,57MB
🎬 5.5. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4332,27MB
πŸ“ 5. 4u00b0 Mesociclo FDS Uomo7,97GB
πŸ“ 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto428,77MB
πŸ“ Dorso428,77MB
🎬 Addome.mp4428,77MB
πŸ“ 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe472,78MB
🎬 Spalle.mp4472,78MB
πŸ“ 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti403,34MB
πŸ“ Tricipiti403,34MB
🎬 Addome.mp4403,34MB
πŸ“ 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto428,77MB
πŸ“ Dorso428,77MB
🎬 Addome.mp4428,77MB
πŸ“ 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe472,78MB
🎬 Spalle.mp4472,78MB
πŸ“ 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti403,34MB
πŸ“ Tricipiti403,34MB
🎬 Addome.mp4403,34MB
πŸ“ 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto428,77MB
πŸ“ Dorso428,77MB
🎬 Addome.mp4428,77MB
πŸ“ 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe472,78MB
🎬 Spalle.mp4472,78MB
πŸ“ 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti403,34MB
πŸ“ Tricipiti403,34MB
🎬 Addome.mp4403,34MB
πŸ“ 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto428,77MB
πŸ“ Dorso428,77MB
🎬 Addome.mp4428,77MB
πŸ“ 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Gambe472,78MB
🎬 Spalle.mp4472,78MB
πŸ“ 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Bicipiti403,34MB
πŸ“ Tricipiti403,34MB
🎬 Addome.mp4403,34MB
πŸ“„ 1.1. 4u00b0 Mesociclo FDS Uomo.pdf128,03KB
πŸ“„ 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
πŸ“„ 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4425,51MB
🎬 2.5. Prima Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4330,28MB
πŸ“„ 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4425,51MB
🎬 3.5. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4296,94MB
πŸ“„ 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,64KB
🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4425,51MB
🎬 4.5. Terza Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4327,66MB
πŸ“„ 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo).pdf123,34KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4425,51MB
🎬 5.5. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4287,28MB
πŸ“ 6. 5u00b0 Mesociclo FDS Uomo8,52GB
πŸ“ 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto509,77MB
πŸ“ Bicipiti509,77MB
🎬 Addome.mp4509,77MB
πŸ“ 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso427,84MB
πŸ“ Tricipiti427,84MB
🎬 Addome.mp4427,84MB
πŸ“ 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe528,07MB
🎬 Spalle.mp4528,07MB
πŸ“ 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto509,77MB
πŸ“ Bicipiti509,77MB
🎬 Addome.mp4509,77MB
πŸ“ 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso427,84MB
πŸ“ Tricipiti427,84MB
🎬 Addome.mp4427,84MB
πŸ“ 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe528,07MB
🎬 Spalle.mp4528,07MB
πŸ“ 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto509,77MB
πŸ“ Bicipiti509,77MB
🎬 Addome.mp4509,77MB
πŸ“ 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso427,84MB
πŸ“ Tricipiti427,84MB
🎬 Addome.mp4427,84MB
πŸ“ 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe528,07MB
🎬 Spalle.mp4528,07MB
πŸ“ 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Petto509,77MB
πŸ“ Bicipiti509,77MB
🎬 Addome.mp4509,77MB
πŸ“ 5.2. Quarta Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Dorso427,84MB
πŸ“ Tricipiti427,84MB
🎬 Addome.mp4427,84MB
πŸ“ 5.3. Quarta Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Gambe528,07MB
🎬 Spalle.mp4528,07MB
πŸ“„ 1.1. 5u00b0 Mesociclo FDS Uomo.pdf129,20KB
πŸ“„ 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
πŸ“„ 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,65KB
🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4497,41MB
🎬 2.5. Prima Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4292,44MB
πŸ“„ 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,66KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4497,41MB
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🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4497,41MB
🎬 4.5. Terza Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4283,00MB
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🎬 5.4. Quarta Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 4 Full Body.mp4497,41MB
🎬 5.5. Quarta Settimana (5u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4290,85MB
πŸ“ 7. 6u00b0 Mesociclo FDS Uomo8,48GB
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πŸ“„ 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
🎬 2.1. Prima Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Full Body Metabolica Focus Push.mp4454,48MB
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🎬 2.5. Prima Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4286,99MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Full Body Metabolica Focus Push.mp4454,48MB
πŸ“„ 3.1. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo).pdf115,34KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Full Body Metabolica Focus Pull.mp4490,99MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Full Body Metabolica Focus Push.mp4477,78MB
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🎬 4.1. Terza Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Full Body Metabolica Focus Push.mp4454,48MB
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🎬 4.5. Terza Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4294,17MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 1 Full Body Metabolica Focus Push.mp4454,48MB
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🎬 5.2. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 2 Full Body Metabolica Focus Pull.mp4490,99MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 3 Full Body Metabolica Focus Push.mp4477,78MB
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🎬 5.5. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FDS Uomo) – Giorno 5 Extra Challenge SuperBraccia.mp4259,19MB
🎬 1.1. Introduzione Allenamento FDS Uomo.mp447,95MB
πŸ“„ 1.1. Introduzione Allenamento FDS Uomo.pdf115,08KB
πŸ“ 4. Contenuti BONUS16,00GB
πŸ“ 1. Percorso Addominali Scolpiti4,48GB
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πŸ“„ 1.1. Percorso Addominali Scolpiti.pdf126,71KB
🎬 2.1. 1u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 1.mp4306,87MB
πŸ“„ 2.1. 1u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti.pdf113,01KB
🎬 2.2. 1u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 2.mp4377,74MB
🎬 3.1. 2u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 1.mp4295,70MB
πŸ“„ 3.1. 2u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti.pdf113,01KB
🎬 3.2. 2u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 2.mp4306,54MB
🎬 4.1. 3u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 1.mp4307,62MB
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🎬 4.2. 3u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 2.mp4181,44MB
🎬 5.1. 4u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 1.mp4168,20MB
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🎬 5.2. 4u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 2.mp4238,98MB
🎬 6.1. 5u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 1.mp4275,03MB
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🎬 6.2. 5u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 2.mp4249,96MB
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🎬 9.2. 8u00b0 Mesociclo Addominali Scolpiti – Seduta 2.mp4342,82MB
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πŸ“ 4. Lavori Extra FDS11,13GB
πŸ“ 8.1. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Cardio367,73MB
πŸ“ Gambe367,73MB
🎬 Glutei 1.mp4367,73MB
πŸ“ 8.2. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Cardio389,83MB
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🎬 1.1. Lavori Extra FDS.mp421,19MB
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🎬 2.1. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Petto.mp462,19MB
πŸ“„ 2.1. Workout 4 Minuti.pdf124,76KB
🎬 2.2. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Spalle.mp457,19MB
🎬 2.3. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Dorsali.mp464,64MB
🎬 2.4. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Tricipiti.mp452,00MB
🎬 2.5. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Glutei.mp462,68MB
🎬 2.6. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Bicipiti.mp456,14MB
🎬 2.7. Workout 4 Minuti – 4WORKOUT Addominali.mp453,48MB
🎬 3.1. 15MOBILITY – Seduta 1 15MOBILITY.mp4180,33MB
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🎬 3.2. 15MOBILITY – Seduta 2 15MOBILITY.mp4142,95MB
🎬 3.3. 15MOBILITY – Seduta 3 15MOBILITY.mp4162,64MB
🎬 4.1. Workout Metabolici – Workout 1.mp4240,94MB
πŸ“„ 4.1. Workout Metabolici.pdf126,99KB
🎬 4.2. Workout Metabolici – Workout 2.mp4198,32MB
🎬 4.3. Workout Metabolici – Workout 3.mp4243,08MB
🎬 5.1. Workout per Trazioni – Seduta 1 Imparare le Trazioni.mp4128,72MB
πŸ“„ 5.1. Workout per Trazioni.pdf124,38KB
🎬 5.2. Workout per Trazioni – Seduta 2 Imparare le Trazioni.mp4126,28MB
🎬 6.1. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 1 Spinta Parte Alta u2013 Addome.mp4260,10MB
πŸ“„ 6.1. Workout CaliWorkout Basic.pdf124,16KB
🎬 6.2. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 2 Tirata Parte Alta u2013 Addome.mp4287,25MB
🎬 6.3. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 3 Gambe u2013 Addome.mp4284,29MB
🎬 7.1. Workout HIIT The Island – Seduta 1 Leg u2013 Core u2013 Push.mp4171,18MB
πŸ“„ 7.1. Workout HIIT The Island.pdf124,03KB
🎬 7.2. Workout HIIT The Island – Seduta 2 Pull u2013 Leg u2013 Core.mp4189,44MB
🎬 7.3. Workout HIIT The Island – Seduta 3 Push u2013 Pull u2013 Leg.mp4183,10MB
🎬 7.4. Workout HIIT The Island – Seduta 4 Core u2013 Push u2013 Pull.mp4177,63MB
πŸ“„ 8.1. Workout di Specializzazione.pdf121,55KB
🎬 8.3. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Dorso.mp4115,70MB
🎬 8.4. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Petto.mp4375,27MB
🎬 8.5. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Spalle.mp4175,95MB
🎬 8.6. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Bicipiti.mp4142,45MB
🎬 8.7. Workout di Specializzazione – Seduta Specializzazione Tricipiti.mp4131,12MB
🎬 9.1. Sfida Plank – Seduta 1.mp4248,07MB
πŸ“„ 9.1. Sfida Plank.pdf120,60KB
🎬 9.2. Sfida Plank – Seduta 2.mp4168,74MB
🎬 9.3. Sfida Plank – Seduta 3.mp4269,44MB
🎬 9.4. Sfida Plank – Seduta 4.mp4263,27MB
🎬 9.5. Sfida Plank – Seduta 5.mp4243,74MB
🎬 9.6. Sfida Plank – Seduta 6.mp4249,77MB
🎬 9.7. Sfida Plank – Seduta 7.mp4118,23MB
🎬 10.1. Sfida Push ups & Squat – Seduta 1.mp4163,94MB
πŸ“„ 10.1. Sfida Push ups & Squat.pdf120,96KB
🎬 10.2. Sfida Push ups & Squat – Seduta 2.mp4358,38MB
🎬 10.3. Sfida Push ups & Squat – Seduta 3.mp4364,43MB
🎬 10.4. Sfida Push ups & Squat – Seduta 4.mp4408,14MB
🎬 10.5. Sfida Push ups & Squat – Seduta 5.mp4333,26MB
🎬 10.6. Sfida Push ups & Squat – Seduta 6.mp4360,66MB
🎬 10.7. Sfida Push ups & Squat – Seduta 7.mp4255,72MB
🎬 11.1. Specializzazione Glutei – Seduta 1.mp4400,99MB
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🎬 11.2. Specializzazione Glutei – Seduta 2.mp4392,14MB
🎬 11.3. Specializzazione Glutei – Seduta 3.mp4549,82MB
🎬 11.4. Specializzazione Glutei – Seduta 4.mp4366,73MB
🎬 11.5. Specializzazione Glutei – Seduta 5.mp4431,76MB
🎬 11.6. Specializzazione Glutei – Seduta 6.mp4341,14MB
🎬 2.1. Definizione Estrema.mp434,02MB
πŸ“„ 2.1. Definizione Estrema.pdf125,40KB
πŸ“„ 2.1. Esempi Diete Massa Muscolare_.pdf4,00MB
πŸ“„ 2.1. Manuale Definizione Estrema_.pdf2,90MB
πŸ“„ 2.1. Manuale Massa Muscolare_.pdf2,28MB
🎬 3.1. Lezione Nutrizione.mp4350,17MB
πŸ“„ 3.1. Lezione Nutrizione.pdf116,99KB
πŸ“ 5. Informazioni Aggiuntive sul Corso161,98MB
🎬 1.1. Domande e Risposte (FAQ) – Se i video si bloccano cosa devo fare?.mp421,28MB
πŸ“„ 1.1. Domande e Risposte (FAQ).pdf126,02KB
🎬 1.2. Domande e Risposte (FAQ) – Differenze tra 35WORKOUT, BodyStar Workout e HDT?.mp432,45MB
🎬 1.3. Domande e Risposte (FAQ) – Cosa fare se non si riesce a finire la serie?.mp412,81MB
🎬 1.4. Domande e Risposte (FAQ) – Devo fare lo scarico a fine mesociclo?.mp412,51MB
🎬 1.5. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho difficoltu00e0 a fare un esercizio cosa devo fare?.mp420,91MB
🎬 1.6. Domande e Risposte (FAQ) – Se sono stanco conviene allenarmi?.mp421,73MB
🎬 1.7. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho i DOMS conviene allenarmi?.mp416,28MB
🎬 1.8. Domande e Risposte (FAQ) – Terminati i 7 mesocicli posso ripeterli?.mp423,88MB