Street Lifting Empire

Street Lifting Empire è il corso di Claudio Negro sullo street lifting: allenamento a corpo libero con sovraccarichi, organizzato in sessioni brevi e ad alta intensità. Cinque moduli, oltre 40 video e due ore di contenuti, più schede e programmi di allenamento.

Cosa contiene Street Lifting Empire

La prima parte costruisce le basi della programmazione: come si imposta un ciclo, come si creano le progressioni e come si alza il carico di lavoro senza fermarsi. È il pezzo che serve per non improvvisare e per capire perché un esercizio viene prima di un altro.

Il resto è diviso per livelli: tre blocchi di schede complete, per principianti, intermedi e avanzati, con esercizi scelti per l'ipertrofia di braccia, petto, schiena, gambe e addominali. Il lavoro combina peso del corpo e sovraccarichi, in video lezioni on demand da seguire nell'ordine che preferisci.

Cosa sapere prima di iniziare

Il programma è adatto a chi si allena da poco e vuole una traccia già scritta, ma anche a chi si allena da anni e ha bisogno di capire come far progredire i carichi. Non è pensato per chi cerca un percorso su macchine da palestra o un piano di solo dimagrimento: qui si lavora su forza e massa muscolare con corpo libero e zavorre.

Quanto costa

Sul sito dell'autore il corso costa 57 euro; qui lo trovi a 6 euro, con lo sconto già applicato e nessun codice da inserire. I materiali sono disponibili subito dopo la conferma del pagamento e restano consultabili. Se il metodo ti convince, dai un'occhiata anche a Master of Calisthenics e agli altri corsi di Salute.