H-Program

H-Program di Daniele Surdo è un video corso sulla costruzione dei programmi di allenamento: scienza dell'ipertrofia, schede degli atleti e scelta degli esercizi, raccolti in quattro aree tematiche.

Cosa contiene H-Program

La prima area, Testa, tiene insieme la parte teorica: intensità, frequenza, tempi di recupero, range di lavoro e volume, con indicazioni che cambiano a seconda che davanti si abbia un principiante, un intermedio o un avanzato. Cuore è invece la sezione operativa, quella in cui l'autore commenta i programmi dei suoi atleti nelle categorie bodybuilding, bikini, men's physique e women's physique: analisi del soggetto, spiegazione delle scelte, fase di lavoro, scheda in Excel scaricabile e ciclizzazione. Questa parte è dichiarata in aggiornamento continuo, seguendo le fasi di bulk e cut degli atleti seguiti.

Biomeccanica e scelta degli esercizi

Il terzo blocco, Impegno, entra nel dettaglio di anatomia e biomeccanica: profili di resistenza, meccanica dei movimenti, un gruppo muscolare alla volta con gli esercizi che funzionano meglio. Chiude Sorriso, uno spazio fuori tema con metodi di studio, temi di lavoro per il personal trainer e interventi di ospiti.

A chi serve H-Program e a chi no

Serve a chi programma per sé o per altri e vuole capire il motivo dietro una scelta: preparatori, personal trainer, atleti già allenati. Chi cerca un piano pronto da eseguire senza porsi domande resta deluso, perché qui il centro è il ragionamento che sta dietro alla scheda. Il materiale è fatto di video lezioni e di schede scaricabili, con accesso immediato dopo il pagamento. Se il tema ti riguarda, puoi partire dalla scheda di Daniele Surdo, oppure guardare Programmazione Allenamento e i corsi di Salute.