Pilates Da Dea

Pilates Da Dea è la sfida di 21 giorni proposta da Spartan Health, con programma curato da Nath Navas: sessioni brevi a corpo libero per tonificare, migliorare la postura e risvegliare la mobilità. Bastano 12-15 minuti al giorno, un tappetino e un po' di spazio.

Cosa impari con Pilates Da Dea

La struttura è lineare: un allenamento quotidiano per 21 giorni, con tre livelli di difficoltà — principiante, intermedio, avanzato — così si sale di intensità senza strappi. Non serve attrezzatura oltre al tappetino. Accanto al programma base ci sono due bonus, Pilates al Muro e Pilates Barre, pensati per chi ha poco tempo o poco spazio. Il lavoro insiste su addome, glutei e braccia, ma dedica spazio anche alla tenuta del pavimento pelvico, un fronte che il percorso tratta esplicitamente.

Chi ha già seguito altri programmi della stessa autrice può usarlo come complemento alla Guerriera Spartana, per superare i punti in cui i progressi si fermano. L'autrice è indicata come esperta di fitness con 14 anni di esperienza. Il programma è strutturato per crescere nella resistenza senza strappi.

Pilates Da Dea: prezzo e accesso

Il programma sul sito dell'autore costa 97,00 euro ed è coperto da una garanzia soddisfatta o rimborsata di 180 giorni; qui la quota è ripartita tra i membri, con lo sconto già applicato e accesso immediato dopo il pagamento.

A chi non serve

Non è un percorso di forza o di cardio intenso, e non sostituisce un lavoro riabilitativo seguito da un professionista. Chi cerca sedute lunghe o attrezzi da palestra non lo trova qui.

Cosa sapere prima

Non serve attrezzatura particolare. Serve però la disponibilità ad allenarsi tutti i giorni per tre settimane: il formato è pensato per essere quotidiano, non per essere spezzettato a piacere. Per restare sul tema, la pagina dei corsi di Salute raccoglie gli altri percorsi, e Bicipiti da Spartano copre il fronte opposto, quello della forza.