Woman360

Woman360 è il videocorso di Daniele Surdo e Marco Guercioni sull'allenamento femminile: ventisette filmati da circa mezz'ora, oltre tredici ore in tutto. Prima di guardare i contenuti conviene però capire a chi è pensato, perché il taglio riguarda le donne che si allenano con i pesi e vogliono adattare il lavoro al proprio corpo.

Woman360: a chi serve e a chi no

Serve a chi si allena già e vuole smettere di improvvisare, spostando serie, recuperi e tavola sulla base del proprio mese e dei propri obiettivi; utile anche a istruttrici e allenatori con clientela femminile. Non serve invece a chi ha una condizione medica in corso, è in gravidanza, convive con un disturbo alimentare o ha un quadro ormonale alterato: in quei casi il video non sostituisce medico, ginecologo o dietista. Sugli integratori serve un parere sanitario. Le promesse di trasformazione che accompagnano la presentazione restano obiettivi generali, non risultati garantiti.

Cosa spiega Woman360

Il primo blocco riguarda le differenze fra uomo e donna sotto carico: composizione corporea, forza, tempi di recupero, risposta ai diversi tipi di stimolo. Da lì si passa al ciclo mestruale, con indicazioni su come spostare volume e intensità nelle varie fasi, e alla gestione dello stress, che incide su sonno e prestazione. La terza parte entra nell'alimentazione: nutrizione su misura, strategie per il dimagrimento, rapporto con gli ormoni. In chiusura il materiale mostra come tenere insieme questi pezzi in programmi efficaci e personalizzati, dal volume di lavoro ideale fino alla singola settimana. Quello che il testo non dichiara: i titoli dei ventisette filmati, se arrivino schede già compilate, i titoli professionali dei due autori e per quanto tempo resti l'accesso.

Come si segue

Tutto è in video, in lezioni da una mezz'ora circa, pensate per essere viste con calma e poi riportate in palestra. Non ci sono scadenze: si può tornare su una lezione quando serve, per esempio quando cambia la fase del ciclo o si vuole rivedere la parte nutrizionale. Chi vuole conoscere il metodo di Daniele Surdo può partire da Programmazione Allenamento; la raccolta completa è in corsi di Salute.

Quanto costa

Il prezzo di listino indicato dal formatore è di 1.020 euro; qui l'importo scende a 34 euro, con lo sconto già applicato e nessun codice da digitare. I materiali si ricevono subito dopo il pagamento e restano accessibili senza scadenze.