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Costruisci il tuo corpo (pratica) – Filippo Ongaro

Corso · Dieta

Costruisci il tuo corpo (pratica)

di Filippo Ongaro

4,6 (380 valutazioni)

Costruisci il tuo corpo (pratica) di Filippo Ongaro insegna a eseguire gli esercizi fondamentali e a costruire una scheda di allenamento su misura.

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Prezzo di listino 82 € Prezzo 8 € −90%

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Descrizione

Costruisci il tuo corpo (pratica) è il corso di Filippo Ongaro sull'allenamento fatto bene: come si eseguono i movimenti alla base di qualsiasi programma e come si mette insieme una scheda.

Cosa insegna Costruisci il tuo corpo (pratica)

Il punto di partenza è un problema concreto: allenarsi senza sapere perché si fa un esercizio invece di un altro, oppure eseguirlo in modo da rischiare traumi. Il percorso affronta la tecnica degli esercizi fondamentali, spiega come riconoscere un'esecuzione corretta e arriva alla costruzione di una scheda di allenamento coerente con i propri obiettivi.Il materiale è curato da Luca Dalla Valle, personal trainer e Lifestyle Coach certificato nel Metodo Ongaro, e punta a rendere autonomo chi lo segue: l'idea è avere a disposizione qualcosa che somiglia al lavoro di un personal trainer, con l'esperienza e la precisione di chi lo fa di mestiere, senza doverlo avere accanto in palestra.

Come si segue

Il taglio è operativo, e «pratica» sta anche nel titolo: si guarda l'esecuzione, si prova, si corregge. La fonte non indica durata né numero di lezioni. Serve un minimo di disponibilità a mettersi alla prova fisicamente; non è un percorso teorico di fisiologia.

A chi serve e a chi no

Serve a chi si allena in palestra o a casa senza una guida e vuole capire come impostare il lavoro, e a chi ha già provato qualche programma senza risultati per errori di esecuzione. Non serve a chi cerca una scheda già pronta da seguire alla lettera, né a chi ha bisogno di un percorso di riabilitazione: qui si parla di allenamento, non di terapia.

Quanto costa

Il prezzo qui è più basso di quello di listino del formatore, con lo sconto già applicato sul prezzo che si vede. Il materiale è disponibile subito dopo il pagamento e resta accessibile, nella versione più recente. Per inquadrare il metodo si può partire dai corsi di Salute o dalla proposta collegata Forza Vitale.
Elenco dei file del corso
Costruisci il tuo corpo (pratica) - Filippo Ongaro(3,24GB)
Bonus(1,04GB)
PIRATAX_1. Soul Warriors 2020 - Fondamento Allenamento.mp4(1,04GB)
PIRATAX_1. Soul Warriors 2020 - Fondamento Allenamento.pdf(8,26KB)
Risorse(924,07KB)
PIRATAX_10 consigli per potenziare la tua alimentazione.pdf(552,16KB)
PIRATAX_Sviluppa l'abitudine dell'allenamento.pdf(371,91KB)
PIRATAX_1. Introduzione al corso.mp4(26,87MB)
PIRATAX_2. Le premesse fondamentali.mp4(25,07MB)
PIRATAX_3. Gambe e squat.mp4(139,17MB)
PIRATAX_4. Affondi con le gambe.mp4(122,24MB)
PIRATAX_5. Dorso - rematore e bilanciere.mp4(63,74MB)
PIRATAX_6. Dorso - rematore e manubri in piedi.mp4(49,62MB)
PIRATAX_7. Dorso - rematore e manubri panca.mp4(56,65MB)
PIRATAX_8. Petto - piegamenti sulle braccia.mp4(51,78MB)
PIRATAX_9. Petto - distensioni con manubri.mp4(82,73MB)
PIRATAX_10. Petto - croci, manubri e panca.mp4(39,73MB)
PIRATAX_11. Petto - bilanciere e panca.mp4(63,52MB)
PIRATAX_12. Spalle - military press.mp4(90,59MB)
PIRATAX_13. Spalle - alzate laterali.mp4(70,16MB)
PIRATAX_14. Braccia - curl e bilanciere.mp4(37,46MB)
PIRATAX_15. Braccia - curl e manubri in piedi.mp4(47,60MB)
PIRATAX_16. Braccia - curl e manubri su panca.mp4(31,73MB)
PIRATAX_17. Braccia e tricipiti.mp4(37,83MB)
PIRATAX_18. Tricipiti, estensioni.mp4(57,15MB)
PIRATAX_19. French press.mp4(55,74MB)
PIRATAX_20. Addominali crunch.mp4(62,98MB)
PIRATAX_21. Addominali plank.mp4(60,72MB)
PIRATAX_22. Addome, flessioni, anca.mp4(73,20MB)
PIRATAX_23. Sequenza riscaldamento.mp4(111,96MB)
PIRATAX_24. Sequenza elastico.mp4(126,58MB)
PIRATAX_25. Sequenza manubri.mp4(151,43MB)
PIRATAX_26. Sequenza elastico HIIT.mp4(129,33MB)
PIRATAX_27. Sequenza manubri HIIT.mp4(103,61MB)
PIRATAX_28. Cardio.mp4(37,38MB)
PIRATAX_28. Cardio.pdf(6,50KB)
PIRATAX_29. Sequenza stretching.mp4(189,12MB)
PIRATAX_30. E ora Come proseguire.mp4(65,18MB)
PIRATAX_30. E ora Come proseguire.pdf(6,17KB)
PIRATAX_Scarica la scheda.pdf(176,43KB)

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