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La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione – Obiettivo Performance

Corso · Benessere

La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione

di Obiettivo Performance

4,7 (476 valutazioni)

La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione di Obiettivo Performance unisce fisiologia, esecuzione dei salti e test da campo per chi allena atleti.

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Descrizione

La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione è il corso di Obiettivo Performance dedicato all'allenamento pliometrico e a come inserirlo in un programma efficace e sicuro per l'atleta. Non si limita a mostrare i salti: li mette a sistema, costruendo prima le basi per capire perché e quando usarli.

Cosa contiene La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione

La prima parte è di teoria e misura: fisiologia dell'esercizio, basi biomeccaniche e nomenclatura della metodologia, cioè il vocabolario necessario per leggere un programma. La seconda è pratica e porta all'esecuzione e all'insegnamento dei gesti principali, come lo squat jump, il depth jump e il drop jump, con l'obiettivo di renderli applicabili anche fuori dal contesto professionistico. L'ultimo blocco riguarda la periodizzazione: distribuire il lavoro pliometrico nella stagione e verificarlo con test da campo come l'altezza di salto, l'RSI e la stiffness.

Test, dati e lettura dei risultati

Un passaggio che il corso tratta in modo esplicito è l'interpretazione dei numeri: una volta raccolti, i dati vanno confrontati con i valori normativi presenti in letteratura, altrimenti il test resta un valore isolato. È la parte che separa chi programma da chi ripete esercizi a memoria.

A chi serve, a chi no e quanto costa

Il taglio è per allenatori, preparatori e studenti di scienze motorie che lavorano con atleti; chi cerca una routine personale da seguire in palestra non ci trova quello che cerca. Chi ha tendini, caviglie o ginocchia che danno fastidio deve astenersi: i salti scaricano sulle articolazioni forze notevoli e vanno introdotti poco per volta. A listino il corso costa 144 euro, qui è a 14 euro con lo sconto già applicato e materiali disponibili subito dopo il pagamento. Altri titoli dello stesso editore si trovano nella scheda di Obiettivo Performance.

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