Minimum Effective Dose

Minimum Effective Dose è il corso di Obiettivo Performance che traduce il concetto di dose minima efficace in un modello operativo per programmare l'allenamento della forza, tanto in ambito prestativo quanto in quello riabilitativo.

Cosa insegna Minimum Effective Dose

Il punto di partenza è la relazione dose-risposta: esiste una quantità minima di stimolo capace di produrre adattamenti significativi, e tutto il volume che va oltre quella soglia tende ad accumulare fatica senza aggiungere risultati. Da qui il percorso affronta i meccanismi fisiologici dell'adattamento e l'interazione tra le variabili del training, cioè volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento. L'obiettivo è rendere il professionista capace di leggere criticamente le evidenze, individuare lo stimolo minimo efficace per quel soggetto e quel contesto, e costruire programmi sostenibili nel medio-lungo periodo.

Come è strutturato il percorso

Sono 4 ore divise in 4 lezioni, con contenuti teorici e pratici e casi studio reali. L'impianto è evidence-based: non si parte dalla routine, si parte dai dati e dalla loro interpretazione.

A chi serve e a chi no

È pensato per preparatori atletici, fisioterapisti e professionisti del movimento che devono decidere quanto lavoro prescrivere e come distribuirlo. Non serve a chi cerca una scheda pronta da applicare: qui si ragiona sul criterio con cui la scheda viene costruita, e senza basi di fisiologia e programmazione la parte teorica risulta ostica.

Prezzo di listino e quota nella community

Il listino indicato è di 101 euro per chi acquista come singolo. Qui la quota individuale è molto più bassa, perché il costo viene ripartito tra i membri e lo sconto medio indicato va dall'85% al 95%. I materiali si ricevono subito dopo il pagamento, nella versione aggiornata, e restano accessibili. Per restare sul tema si può guardare Principi di Programmazione dell'Allenamento della Forza o sfogliare i corsi di Salute.