Panca Piana (da 100 a 140kg) di FitnessX

Panca Piana (da 100 a 140kg) di FitnessX è il programma di allenamento: una scheda costruita per chi ha già una buona confidenza con il bilanciere e vuole portare il proprio massimale di distensione da 100 a 140 chili. Il piano nasce dal lavoro dell'allenatore che segue una campionessa mondiale di powerlifting.

Non è un corso teorico sulla tecnica: quello che si riceve è un programma pratico, da eseguire in palestra sessione dopo sessione.

Cosa contiene Panca Piana (da 100 a 140kg)

Il cuore del materiale è la scheda di allenamento completa, con tutte le sessioni della settimana. Per ogni esercizio vengono indicati l'esecuzione, le serie, le ripetizioni e i tempi di recupero, così che ogni seduta sia già definita prima di entrare in sala pesi.

La programmazione però non è fissa. All'inizio del percorso viene chiesto di comunicare i propri massimali attuali e la frequenza settimanale che si riesce a sostenere: su questi dati il piano viene adattato al tempo disponibile e alle condizioni fisiche di partenza.

Come si segue e a chi serve

Il taglio è operativo, pensato per chi si allena con una certa regolarità e vuole un obiettivo chiaro su cui lavorare. Ha senso per atleti intermedi che stanno sopra la media nei carichi ma non riescono a sbloccarsi; per chi è alle prime armi con la panca serve prima un percorso di base, e lo stesso vale per chi cerca una preparazione atletica generale invece di una progressione sul singolo esercizio.

Quanto costa

Sul sito del formatore il programma è a listino a 125 euro. Qui la quota scende a 12 euro, con lo sconto già applicato: si paga una volta e i materiali restano disponibili. Per confrontare altri percorsi dello stesso autore si può partire dalla pagina dei corsi di FitnessX oppure sfogliare la sezione corsi di Sport.